Fibromyalgie : comprendre les mécanismes et activer les bons leviers pour retrouver énergie et capacité
Fibromyalgie : le cycle “je vais mieux… j’en fais trop… et je rechute”
Si tu vis avec la fibromyalgie, il y a de fortes chances que tu connaisses ce scénario :
Un matin, tu te réveilles et… ça va mieux.Moins de douleur.Un peu plus d’énergie.Le cerveau plus clair.
Et là, forcément, tu te dis :
“Super. Je vais enfin pouvoir rattraper tout ce que je n’ai pas fait.”
Alors tu fais : Tu ranges, tu travailles,tu vois du monde, tu bouges plus.
Bref, tu reprends une vie normale.
Et sur le moment… ça marche.
Jusqu’au lendemain, ou au surlendemain.
Et là, le corps te rappelle brutalement à l’ordre.
Fatigue écrasante.
Douleurs amplifiées.
Brouillard mental.
Et tu te retrouves exactement au point de départ.
Ce cycle est extrêmement fréquent dans la fibromyalgie
Beaucoup de personnes pensent que ce cycle vient d’un manque de discipline.
Qu’elles ont “trop forcé”.
Ou qu’elles auraient dû mieux s’écouter.
Mais en réalité, ce phénomène est très fréquent dans les douleurs chroniques.
Il est souvent appelé le cycle boom and bust.
Autrement dit :
période d’énergie → suractivité → crash.
Le rôle du système nerveux
La fibromyalgie est aujourd’hui associée à un phénomène appelé sensibilisation centrale.
Le système nerveux devient plus sensible aux stimuli et reste en état d’alerte.
Référence :
Clauw DJ. Fibromyalgia: A Clinical Review. JAMA, 2014.
Dans cet état, le corps dispose souvent d’une réserve d’énergie plus fragile.
Quand une journée se passe bien, le cerveau interprète cela comme un signal de normalité.
Il autorise alors un niveau d’activité plus élevé.
Mais le système nerveux peut encore être très proche de la surcharge.
Résultat : le lendemain, l’organisme compense… brutalement.
Le problème n’est pas l’activité
Le problème n’est pas de bouger.
Le mouvement est même souvent bénéfique dans la fibromyalgie.
Le problème est l’irrégularité.
Le système nerveux aime la stabilité.
Quand l’activité passe brutalement de très peu à très intense, il peut réagir en augmentant :
la fatigue
la douleur
l’hypersensibilité.
Trouver le bon rythme
Sortir de ce cycle demande souvent un changement de stratégie.
Plutôt que d’alterner entre :
repos total → suractivité
l’objectif devient :;l'activité progressive et régulière.
C’est cette régularité qui permet au système nerveux de percevoir un environnement plus stable.
Et c’est souvent à ce moment-là que l’énergie commence à se stabiliser.
Une erreur très humaine
Quand on se sent mieux, on a naturellement envie de rattraper le temps perdu, c’est humain.
Mais dans la fibromyalgie, le corps a souvent besoin de temps pour consolider l’amélioration.
C’est simplement le fonctionnement d’un système nerveux qui apprend à se réguler.
À lire aussi
Pour mieux comprendre les mécanismes de la fibromyalgie :
→ Pourquoi forcer n’a jamais réparé un système nerveux épuisé : https://www.lylyhope.fr/fibromyalgiesolutions/comment-le-systme-nerveux-influence-la-douleur-dans-la-fibromyalgie
→ Fibromyalgie : peut-on travailler quand on a la fibromyalgie
https://www.lylyhope.fr/fibromyalgiesolutions/peut-on-travailler-avec-une-fibromyalgie-
→ Fibromyalgie quels traitements : https://www.lylyhope.fr/fibromyalgiesolutions/quels-traitements-pour-la-fibromyalgie--et-pourquoi-les-anti-douleurs-ne-sont-pas-toujours-la-solution
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Qui suis-je ?
Je suis Lydia, maman de trois enfants.
À la maison, ça parle cinéma, projets, organisation d’événements, dinosaures, repas improvisés, avions en papier et idées qui fusent.
J’ai toujours eu une vie bien remplie.
’ai plutôt tendance à remplir mes journées que les regarder passer.
Et puis un jour, le corps a commencé à envoyer des signaux étranges :
douleurs diffuses
fatigue extrême
récupération difficile
hypersensibilité
Les examens étaient normaux.
Et pourtant, quelque chose n’allait clairement pas.
Bienvenue dans l’univers de la fibromyalgie.
.Je ne suis pas vraiment du genre à accepter un diagnostic de fibromyalgie qui se résume à :
« Il n’y a pas vraiment de solution, il va falloir apprendre à vivre avec. »
Et je ne suis pas non plus du genre à renoncer à tout ce qui fait ma vie.
Je me sui formée !
pour comprendre ce qui se passait dans mon corps.
Comprendre les mécanismes en jeu dans la fibromyalgie, et surtout découvrir sur quels leviers il était possible d’agir.
Pas pour nier la réalité de la maladie.
Mais pour que mon corps puisse suivre ma vie… et pas l’inverse.
Et depuis j'accompagne des femmes atteintes de fibromyalgie pour que à leur tour elle puisse juste retrouver leur capacité et vivre pleinement !
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