Fibromyalgie : comprendre les mécanismes et activer les bons leviers pour retrouver énergie et capacité
Fibromyalgie : quand ton système nerveux protège trop
Quand on vit avec la fibromyalgie, il arrive souvent un moment où l’on commence à se méfier de son propre corps.
Parce qu’il est devenu imprévisible.
Un jour ça va.
Le lendemain… tout déborde, la douleur, la fatigue, la sensibilité à tout.
Et petit à petit, une idée s’installe :
“Mon corps me lâche.”
Mais en réalité, ce qui se passe est souvent très différent.
Ton corps n’est pas en train de te lâcher.
Il est en train de te protéger.
Le système d’alarme du corps
Le système nerveux a une mission essentielle : la protection.
Quand il détecte un danger, il déclenche plusieurs réactions :
douleur
fatigue
vigilance accrue.
Ces réactions sont normalement très utiles.
Si tu te brûles la main sur une plaque chaude, la douleur te fait retirer ta main immédiatement
.
Le système fonctionne.
Quand l’alarme devient trop sensible
Dans la fibromyalgie, de nombreuses recherches suggèrent que le système nerveux peut devenir trop sensible.
On parle souvent de sensibilisation centrale.
Cela signifie que le cerveau amplifie certains signaux provenant du corps.
Référence :
Clauw DJ. Fibromyalgia: A Clinical Review. JAMA, 2014.
Résultat :
des stimulations normales deviennent douloureuses
le corps se fatigue plus vite
certains stimuli deviennent difficiles à supporter.
Le détecteur de fumée hypersensible
Imagine un détecteur de fumée.
Normalement, il se déclenche lorsqu’il y a un incendie.
Mais s’il devient trop sensible, il peut se déclencher quand quelqu’un fait simplement griller une tartine.
Le problème n’est pas le détecteur.
Le problème est son seuil de déclenchement.
C’est ce qui semble se produire dans la fibromyalgie.
Le système de protection fonctionne toujours…
mais il se déclenche trop facilement.
Pourquoi c’est important de comprendre cela
Quand on pense que son corps est cassé, on se met souvent à lutter contre lui.
On force.
On ignore les signaux.
On pousse encore un peu.
Mais si le système nerveux est déjà en alerte, cette stratégie peut aggraver la situation.
Comprendre que le système nerveux protège trop change complètement la perspective.
L’objectif n’est plus de lutter contre le corps.
L’objectif devient d’envoyer au système nerveux des signaux de sécurité.
La bonne nouvelle
Le système nerveux possède une capacité d’adaptation appelée neuroplasticité.
Les circuits nerveux peuvent évoluer avec l’expérience.
Quand le corps reçoit régulièrement :
des rythmes plus stables
des efforts progressifs
des moments de récupération
le cerveau peut progressivement diminuer son niveau d’alerte.
Et c’est souvent à ce moment-là que la douleur et la fatigue deviennent plus gérables.
À lire aussi
Pour mieux comprendre les mécanismes de la fibromyalgie :
→ Fibromyalgie et axe intestin-cerveau : https://www.lylyhope.fr/fibromyalgiesolutions/fibromyalgie-et-axe-intestin-cerveau--quand-lintestin-parle-au-systme-nerveux
→ Pourquoi il peut y avoir un lien entre fibromyalgie et TDAH https://www.lylyhope.fr/fibromyalgiesolutions/fibromyalgie-et-tdah--pourquoi-ces-deux-troubles-apparaissent-parfois-ensemble
et si tu veux découvrir des petites tranches de vies avec la fibromyalgie c'est par ici :) https://www.lylyhope.fr/fibromyalgiesolutions/category/petites-tranches-de-vie-avec-la-fibromyalgie
Si tu veux aller plus loin
Si tu veux apprendre à agir concrètement sur les mécanismes de la fibromyalgie :
👉 Capacité Retrouvée – 28 jours
Un programme progressif pour comprendre les leviers du corps et retrouver de la capacité au quotidien.https://www.lylyhope.fr/capacite-retrouvee
👉 Lylyhope Programme – 12 semaines
Un accompagnement complet pour agir sur l’énergie, le système nerveux et les habitudes qui soutiennent le corps.https://www.lylyhope.fr/
Qui suis-je ?
Je suis Lydia, maman de trois enfants.
À la maison, ça parle cinéma, projets, organisation d’événements, dinosaures, repas improvisés, avions en papier et idées qui fusent.
J’ai toujours eu une vie bien remplie.
’ai plutôt tendance à remplir mes journées que les regarder passer.
Et puis un jour, le corps a commencé à envoyer des signaux étranges :
douleurs diffuses
fatigue extrême
récupération difficile
hypersensibilité
Les examens étaient normaux.
Et pourtant, quelque chose n’allait clairement pas.
Bienvenue dans l’univers de la fibromyalgie.
.Je ne suis pas vraiment du genre à accepter un diagnostic de fibromyalgie qui se résume à :
« Il n’y a pas vraiment de solution, il va falloir apprendre à vivre avec. »
Et je ne suis pas non plus du genre à renoncer à tout ce qui fait ma vie.
Je me sui formée !
pour comprendre ce qui se passait dans mon corps.
Comprendre les mécanismes en jeu dans la fibromyalgie, et surtout découvrir sur quels leviers il était possible d’agir.
Pas pour nier la réalité de la maladie.
Mais pour que mon corps puisse suivre ma vie… et pas l’inverse.
Et depuis j'accompagne des femmes atteintes de fibromyalgie pour que à leur tour elle puisse juste retrouver leur capacité et vivre pleinement !
Mes deux programmes :
Capacité Retrouvée – 28 jours
Un programme progressif de 4 semaines pour commencer à reprendre la main sur votre énergie et retrouver de la capacité dans votre quotidien.
Vous pouvez découvrir ce programme ici :
https://www.lylyhope.fr/capacite-retrouvee
Lylyhope Programme – 12 semaines
Un accompagnement complet pour celles qui veulent aller plus loin et vraiment changer la manière dont leur corps fonctionne avec la fibromyalgie.
7 leviers essentiels
un coaching individuel illimité
L’objectif : faire taire progressivement la fibromyalgie !
Vous pouvez découvrir ce programme ici :
https://www.lylyhope.fr/
ABONNEZ-VOUS A MA NEWSLETTER
